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不吃早餐的危害有哪些?
2014-11-03 08:37:02   来源:   点击: 收藏

  不吃早餐有什么危害呢?不吃早餐易得下列几种疾病:一、不吃早餐容易患消化道疾病。二、低血糖。三、长期不吃早餐容易患胆结石

  科学研究证实,“早吃好,中吃饱,晚吃少”的确有益健康,因为早餐决定了人体一天的新陈代谢。

  那么不吃早餐有什么危害呢?医明精仁提醒您,不吃早餐易得下列几种疾病:

  一、不吃早餐容易患消化道疾病

  正常情况下,头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

  二、低血糖

  由于夜间的睡眠中血糖大量消耗,早晨起床后体内血糖处于最低水平。脑部及人体各脏器的活动均依赖于葡萄糖的供给,如不吃早饭,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,严重者可出现低血糖休克而致晕厥。

  三、长期不吃早餐容易患胆结石

  人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易患胆结石。

  四、便秘

  在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。

  五、不吃早餐易患心脑血管病

  人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意。

  六、肥胖症

  早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐,到吃午餐时,因为饥饿而吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖。

  此外,长期不吃早餐还可以使免疫力低下,容易引起感冒,女性朋友会出现卵巢功能紊乱,引发月经量过少,月经失衡,乃至闭经等。

  所以,早餐一定要吃,还要吃得健康。早餐应该吃什么?早餐应该吃脂肪含量较高的食物,如肉类、坚果、奶酪等,能同时提高碳水化合物和脂肪代谢。
(责任编辑:Fedora15)


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