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健康饮食:吃香蕉能治便秘吗?
2017-08-29 11:15:47   来源:医明精仁   作者:Fedora15   点击: 收藏

  人们都说吃香蕉有通便的作用,可以预防便秘。但有人却因此而苦恼,明明吃了香蕉,为何便秘不但没有缓解,反而加重了呢?那么,香蕉能治便秘吗?


  人们都说吃香蕉有通便的作用,可以预防便秘。但有人却因此而苦恼,明明吃了香蕉,为何便秘不但没有缓解,反而加重了呢?那么,香蕉能治便秘吗?
  吃香蕉能预防便秘是一种认识误区,其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。
  熟香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶,果胶具有吸水膨胀的特性,且随着香蕉的含糖量增加,引起高渗性的胃肠液分泌,共同促进了肠蠕动,使粪便含水量增加而变软的功效,让粪便更易于排出。
  生香蕉含果胶量少,鞣酸量却很多,鞣酸具有较强的收敛作用,便秘的人吃了不成熟的香蕉,反而容易吸收水分,使大便变得干结难排,从而加重便秘。

  总结
  吃香蕉能不能调理便秘,不仅看人,还看蕉。只有熟透的香蕉才有此功能,因为熟香蕉含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。

  便秘了该怎么办?如果便秘不严重,可以尝试以下方法。
  一、多喝水
  大多数便秘的人,可能都存在喝水少的问题。喝水1500~2000ml水,大便不至于太干结。
  二、调整饮食
  少吃油腻、辛辣的食物。多吃富含膳食纤维的食物,蔬菜有芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等,水果有柑橘、梨、苹果、柚子等,另外可适量食用坚果、地瓜、糙米等。
  三、多活动
  久坐不动,不仅容易导致便秘,还会导致痔疮,而痔疮又会增加便秘的风险。所以,要多走动,并常按摩腹部。更别宅在家里。


(责任编辑:Fedora15)


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